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9 Arthritis Pain Relief Strategies De Quem Sabe

Respeitamos sua privacidade. Phillip Sutton (à esquerda) usa Creme THC para a dor da osteoartrite. Summer Scirocco (à direita) usa aromaterapia para ajudar a aliviar a dor da artrite psoriática. Massagens ajudam Mark Rucker a lidar com a dor da AR.

Maneiras Aprovadas pelo Paciente para Dolorir a Dor

"Sou regular com massagem - Eu vou pelo menos uma vez por mês, parece ajudar minhas articulações, e isso me relaxa. Eu considero essa parte da minha terapia ", diz Rucker, que tem RA.

Yoga ajuda Holbrook a lidar com a dor da artrite psoriática:" ajuda com a amplitude de movimento.Quando o corpo é capaz de se mover, você não tem tanta dor. ”

Quer seja aguda, maçante ou dolorida por natureza, a dor é um dos principais sintomas da artrite.

Essa dor pode ser grave e debilitante, interferindo em seu trabalho, relacionamentos e vida social.

As cinco pessoas a seguir convivem com vários tipos de artrite todos os dias, incluindo artrite reumatóide, psoriásica e osteoartrite. opções sem alívio, todos finalmente encontraram maneiras de controlar a dor. Uma de suas estratégias testadas pelo tempo pode funcionar para você, também.

Aromaterapia

Summer Scirocco, 28 , de Vidalia, Louisiana, foi diagnosticada com artrite psoriática em 2013. A dor de Scirocco muitas vezes atingiu 8 ou 9 em 10, diz ela. Então ela encontrou aromaterapia.

"Eu uso lavanda em um difusor", diz ela. "Quando chego em casa, coloco no difusor no meu quarto", diz ela. Antes de dormir, ela se banha em um banho de espuma de lavanda.

Scirocco também toma remédios, mas ela acha que a aromaterapia lhe dá uma vantagem extra sobre a dor. Os pesquisadores ainda estão investigando a aromaterapia, e alguns pequenos estudos sugerem benefícios positivos. Em um estudo, os pesquisadores descobriram que a aromaterapia pode reduzir a dor e a depressão em pessoas com artrite. Outro pequeno estudo no Journal of Muscle and Joint Health descobriu que a aromaterapia poderia reduzir a dor, o inchaço e a sensibilidade nas articulações em pessoas com artrite reumatóide.

THC Cream

Phillip Sutton, 61 , de Woodland Hills, Califórnia, tem osteoartrite no pescoço que é complicada por um esporão ósseo. Nos últimos dois anos, seu nível de dor tem interferido no trabalho e em suas atividades sociais.

"Eu tentei de tudo", diz ele. Isso inclui massagem, manipulação quiroprática e outros procedimentos. Ainda assim, seu nível de dor permaneceu teimoso em 8 de 10.

Recentemente, Sutton experimentou um creme contendo THC, o ingrediente ativo da maconha. "Eu esfrego em duas vezes por dia", diz ele. "Parece estar ajudando. Eu não tenho mais a dor severa."

A pesquisa sobre o efeito da maconha na dor crônica vem se acumulando. Uma revisão do estudo de junho de 2015 no Jornal da Associação Médica Americana descobriu que a maconha parece ser eficaz na redução da dor.

Massagem e Atenção à Dieta

Mark Rucker , 47 Um advogado em Lexington, Kentucky, diz que a dor da artrite reumatóide pode atingir 9 ou 10 em uma escala de 1 a 10. "Houve alguns dias em que não consegui mexer o maxilar para comer", diz ele.

Agora, Rucker descobriu o poder de aliviar a dor da massagem. "Para mim, funciona", diz ele. "Eu sou regular com massagem - eu vou pelo menos uma vez por mês. Parece ajudar minhas articulações, e isso me relaxa. Eu considero essa parte da minha terapia. Eu costumo fazer uma hora."

Ele acredita que o relaxamento que ele sente se traduz em menos estresse. E ser menos estressado pode afetar como você experimenta a dor, diz ele. Uma revisão recente do estudo descobriu que a massagem pode reduzir a dor no ombro e joelho, pelo menos a curto prazo.

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Rucker observa que ele também está prestando mais atenção a sua dieta. "Eu comecei a cortar alimentos que causam inflamação", diz ele. Ele agora evita alimentos que uma análise de alimentos mostrou que ele pode ser alérgico a.Embora as mudanças na sua dieta não possam curar a artrite, o consumo de uma dieta antiinflamatória semelhante à da dieta mediterrânea pode ajudar a aliviar alguns sintomas da AR. Outras dietas que podem ajudar com os sintomas da artrite incluem planos veganos ou sem glúten. Pesquisas sobre como a dieta afeta a AR ainda está surgindo, mas alguns estudos - e pessoas com artrite - descobrem que a dieta influencia seus sintomas. Não há estudos para sugerir que tipo de dieta é melhor, no entanto. As pessoas com AR que seguiram uma dieta vegana sem glúten tiveram uma melhora modesta em seus sintomas de artrite, de acordo com um pequeno estudo de 2008 na

Arthritis Research & Therapy . Algumas pessoas com AR também podem ter sensibilidade ao glúten, o que pode causar inflamação intestinal que pode ser aliviada com uma dieta isenta de glúten. Essas dietas podem ajudar a aliviar alguns sintomas da artrite porque promovem hábitos alimentares saudáveis ​​e alimentos integrais, e evitam itens altamente processados, fritos ou embalados com açúcar, que desencadeiam a inflamação. Agora que os sintomas da AR de Rucker estão sob melhor controle, ele planeja competir em sua segunda competição Ironman na Flórida em novembro deste ano.

Lori-Ann Holbrook (à esquerda) usa yoga para aliviar a dor da artrite psoriática. Mike Clark (à direita) descobre que exercícios e suplementos ajudam a sua dor na osteoartrite

Yoga

As pílulas não são o caminho preferido para o alívio da dor para

Lori-Ann Holbrook, 47 , de Jersey City, Nova Jersey. "Você acaba tomando muitos comprimidos por não ter muito alívio", diz ela. Holbrook foi diagnosticada em 2012 com artrite psoriática depois que seu nível de dor às vezes chegou a 10, diz ela. Mas atualmente Holbrook toma medicamentos, sua artrite está em remissão e seu nível de dor é 2.

O melhor apaziguador da dor é o Hatha Yoga, uma série de posturas destinadas a abrir os canais do corpo, para que a energia flua livremente. "Isso ajuda com a amplitude de movimento. Quando o corpo é capaz de se mover, você não tem tanta dor", diz ela. Para alcançar alívio da dor, Holbrook recebe cerca de 30 minutos de ioga por dia.

estudos mostraram que a ioga pode ajudar a diminuir a dor, a fadiga, o inchaço e a artrite, embora a pesquisa ainda esteja em seus estágios iniciais.Em um estudo de 2009 em

Terapias Alternativas em Saúde e Medicina , mulheres que tomaram três - aulas de ioga por semana por 10 semanas relataram sentir menos dor e depressão. Procure pelo tipo de yoga que melhor combina com você, Holbrook diz. A primeira aula de ioga que ela tentou foi muito rápida, então Hatha é melhor escolha para ela, diz ela. O Alongamento, Elevadores de Perna, SAMe, Tumeric Mike Clark, 62 , de Rancho Palos Verdes, Califórnia, desenvolveu osteoartrite nos joelhos há cerca de 12 anos. problemas desenvolvidos, em seguida, o outro seguiu o exemplo, mas não retardou o ávido jogador de tênis e nadador, a dor pode ser intensa.

"Se eu andar muito, a dor pode ser 6 ou 7 em uma escala de 1 a 10", diz ele. O nível de dor também varia com a temperatura e umidade, ele acha. Ar fresco com alta umidade é o pior cenário para os seus joelhos.

Sua nova estratégia para o alívio da dor não envolve medicamentos prescritos. Em vez disso, Clark faz alongamentos antes do exercício para aquecer os joelhos doloridos. Ele também faz levantamentos leves das pernas para fortalecer os músculos ao redor dos joelhos, e toma SAMe e suplementos à cúrcuma. Pesquisa sobre SAMe (abreviação de S-adenosil-L-metionina) mostra que pode ajudar a aliviar a inflamação e a dor em pessoas com osteoartrite. Alguns estudos mostram que é comparável a medicamentos vendidos sem prescrição médica e prescrição médica, como Celebrex e nabumetona, de acordo com a Arthritis Foundation. A evidência para as propriedades de aliviar a dor da cúrcuma - uma das especiarias que dá ao curry indiano seu sabor - é menos convincente.

Mas relatos de casos como Clark mostram algum sucesso: Com a ajuda de seu plano, ele ainda se encaixa em duas duplas partidas de tênis semanais, jogando por cerca de seis horas no total, e tenta nadar todos os dias Mesmo que você não pratique yoga ou aromaterapia, uma adição inesperada à sua rotina pode ajudar a aliviar um pouco a dor. Lembre-se sempre de verificar com seu médico para garantir que os suplementos ou tratamentos alternativos se encaixem com segurança no seu regime de tratamento.Última atualização: 16/10/2015

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