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Os Benefícios do Exercício na Lupus Management

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Se você tem lúpus sistêmico, uma das melhores coisas O que você pode fazer para controlar a doença é tornar-se tão fisicamente apto quanto possível.

Estudos mostram que o exercício físico pode diminuir o risco de doença cardíaca em pacientes com lúpus e também é benéfico na diminuição do risco de osteoporose. também é útil no controle da fadiga e da dor e na melhoria da qualidade de vida geral das pessoas com lúpus.

Como o exercício ajuda pacientes com lúpus?

Aqui estão algumas maneiras pelas quais o exercício pode beneficiar pessoas com lúpus:

Fadiga.

  • "Ser fisicamente ativo ajuda a prevenir a fadiga, um sintoma importante do lúpus", diz Amita Bishnoi, MD, um reumatologista que trata pacientes com lúpus no Henry Ford Hospital, em Detroit. Estudos mostraram que pacientes lúpicos que participam de um programa de exercícios aeróbicos são capazes de reduzir o nível de fadiga e ter mais energia ao longo do dia. Benefícios cardiovasculares.
  • A doença cardíaca é a principal causa de morte em pessoas com lúpus. . Se você tem lúpus, corre o risco de contrair doenças cardíacas até 20 anos antes do que a população em geral. O exercício regular, especialmente o exercício aeróbico, como caminhar ou andar de bicicleta, pode diminuir o risco de doença cardíaca. Obesidade.
  • A obesidade é um problema comum em pessoas com lúpus. A obesidade pode aumentar seu nível de dor, aumentar a pressão sobre as articulações inflamadas, aumentar o risco de doença cardíaca e piorar a fadiga. Osteoporose.
  • As mulheres com lúpus são especialmente vulneráveis ​​à osteoporose. A perda de massa óssea foi relatada como tão alta quanto 46% nesses pacientes. O exercício físico com sustentação de peso é uma parte importante da prevenção da osteoporose Distúrbios do sono.
  • As pessoas com lúpus têm mais problemas para dormir do que a população em geral. Isso pode aumentar a fadiga e o estresse do lúpus. Muitos estudos mostram que o exercício aeróbico é uma das melhores maneiras de melhorar o sono. Qualidade de vida.
  • Como o lúpus é uma doença crônica e imprevisível, pode produzir estresse e ansiedade. Descobriu-se que exercícios aeróbicos reduzem a depressão em pessoas com lúpus e melhoram sua sensação geral de bem-estar. Que tipos de exercícios funcionam melhor?

"Os regimes de exercícios que se concentram no fortalecimento muscular e na melhora da resistência são os melhores. os exemplos são natação, caminhada, aeróbica de baixo impacto e ciclismo ", aconselha Dr. Bishnoi.

Treinamento muscular.

  • Exercícios de fortalecimento muscular incluem exercícios isométricos em que você contrai seus músculos sem movimento e exercícios isotônicos nos quais você inclui movimento. como no treinamento com pesos Seja flexível.
  • Os exercícios de flexibilidade são importantes para manter a amplitude total de movimentos das articulações. Exercícios que esticam seus músculos e aumentam a flexibilidade incluem Pilates e Yoga. Terapias de movimento.
  • Esses exercícios combinam movimento físico e técnicas para acalmar a mente. Eles demonstraram aumentar de forma flexível e ajudar a aliviar a dor. O Yoga também pode ser incluído aqui, assim como o tai chi e o qigong. Exercício aeróbico.
  • Estas são atividades que aumentam o ritmo cardíaco e ajudam a aumentar a resistência. Para que o exercício aeróbico beneficie o seu coração, você deve ter de 30 a 50 minutos de exercício pelo menos três vezes por semana. Evitar os riscos de exercício

Cada pessoa com lúpus terá diferentes níveis de capacidade de exercício. "Também pode ser apropriado se você não tiver certeza de que tipo de exercício é melhor para você considerar uma consulta com um fisioterapeuta", diz Bishnoi.

Outra opção é participar de um programa de exercícios organizados. Esta pode ser uma boa maneira de socializar, tornar-se ativa em seu tratamento e obter apoio e encorajamento. As pessoas que se exercitam em grupos frequentemente vêem melhores resultados e permanecem com seu programa de exercícios por mais tempo.

O nível de exercício seguro para você pode mudar se os sintomas do lúpus se tornarem mais ativos. Se você tiver um surto de sintomas de lúpus, pode ser necessário reduzir ou interromper a atividade física para evitar danos às articulações e músculos inflamados e evitar a fadiga. Embora o exercício possa ajudar a prevenir a fadiga, o exercício

em excesso pode desencadear um surto de lúpus. Você precisa encontrar o equilíbrio certo e evitar se esforçar demais. Sempre verifique com seu médico para ver qual nível de exercício é melhor para você. Última Atualização: 4/6/2009

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